Z Martinom sva že poleti, ko gimnastika in plesne urice niso potekale, nekako vzpostavila domači trening gimnastike 2x tedensko po 45 min. Ko je prišla jesen in s tem tudi dejavnosti, ki jih obiskuje, telovadiva le še ob sobotah, če smo doma.

Ker se je vrtec zaprl in gimnastike zopet ni, sem mu obljubila, da bova ponovno telovadila doma. Tako se je danes po zajtrku spontano utrnila ideja, da nariševa in pobarvava nekaj slikic vaj, ki jih bomo odtelovadili. Nastal je naš “športni karton”. Po tem, ko smo telo ogreli z igrico (doma je kljub negodovanju trenerja to pomenilo lovljenje po kavču in spretno izogibanje vogalom ter robovom miz), smo prešli na osnove raztezanja.

1. Vaja: metuljček (turški sed)

Vprašam ga: “Metuljček, kam letiš?” On pove, npr.: “na morje”, pomiga z nogami, ki predstavljajo metuljeva krila, in ko prispe na cilj na nogah zaspi. Ponovimo večkrat in tudi on mene vpraša, kam letim.

2. Vaja: polžki (noge na tleh iztegnjene, s prstki na rokah naredi polžkove tipalke)

Polžka po progi (nogah) počasi lezeta proti cilju (prstom na nogah). Ko prispeta na cilj,

se morata s tipalkami oprijeti prstkov ali gležnja.

To ponovimo tudi v odprti poziciji.

Na koncu odpremo vrata, da polžka zbežita ven.

3. Vaja: Kobra

Uležemo se na trebuh in iztegnemo noge. Preštejemo do 3 (1, 2, 3 in kobra se zbudi) –  glasno zasikamo ter dvignemo zgornji del trupa s pomočjo rok. Večkrat ponovimo.

4. Vaja: Muca

• prijazna muca – usločimo hrbet

• Jezna muca – naredimo grbo

5. Vaja: Ladja

Ležimo na trebuhu, ujamemo stopala z rokami in se zamajemo naprej in nazaj, kot da plujemo po valovih.

Želimo vam čim več aktivno preživetega prostega časa v krogu družine, tako na prostem, kot doma 🙂